Rövid edzésekkel is ugyanolyan eredmény érhető el, mint egyetlen hosszú edzéssel
Sokan azzal indokolják a testmozgás elmaradását, hogy a mindennapi teendők mellett nem tudnak időt szakítani rá. Egy új kutatás szerint azonban a nap folyamán több részletben elvégzett rövid edzések ugyanolyan eredményesek lehetnek, mint egyetlen nagy edzés.
A Journal of Exercise Science & Fitness szaklapban közzétett kísérletben 45 fiatal, 18 és 25 év közötti férfi diák vett részt, akik már rendszeresen emeltek súlyokat. A nyolchetes guggolásprogram során hetente háromszor edzettek, kétféle változatban: vagy három egyperces ellenállásos edzést végeztek, amelyek mindegyike húsz súlyzós guggolást tartalmazott, vagy egyetlen folyamatos, hatvan súlyzós guggolásból álló edzést.
A gyakorlatokat szakértői felügyelet mellett, Smith-géppel végezték, és a terhelés két hónap alatt minden résztvevőnél fokozatosan növekedett. A kísérlet végére a kutatók nem találtak szignifikáns különbséget a részletekre bontott és a hagyományos edzés között a relatív izomállóképesség vagy az erő tekintetében.
Egy területen viszont jelentős eltérés mutatkozott: az élvezetben. Azok, akik kis részletekben edzettek, sokkal nagyobb kedvvel végezték a gyakorlatokat, mint az egyetlen nagy edzést teljesítők, és hajlamosabbak voltak hosszabb ideig folytatni az edzésmunkát.
Az eredmények szerint a több részletben végzett testmozgás praktikus alternatívát jelenthet azok számára, akiknek szűkös az időbeosztásuk.
