Hajnalban visszakaptunk egy órát
Hajnalban megtörtént az őszi óraátállítás: hivatalosan három órakor hatvan perccel vissza kellett tekerni az órákat, így a tavaszi óraátállítással ellentétben egy órával tovább lehetett aludni.
Az Európai Bizottság 2018-ban javasolta az évi kétszeri óraátállítás megszüntetését, az Európai Parlament pedig 2019-ben támogatta a változtatást. A szükséges végleges uniós megállapodás azonban nem született meg, így továbbra is a jelenlegi rendszer van érvényben.
Az évenkénti kétszeri óraátállítás kérdése túlmutat a „nyerünk vagy veszítünk egy órát” felszínes közhelyén. G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke szerint akár rendszerszintű alvásromlást is okozhat az óraátállítás. A szakember úgy látja, a közvélemény a téli időszámításra való áttérést a hosszabb alvásidő miatt gyakran pozitívumként éli meg, a klinikai tapasztalatok azonban sokkal árnyaltabb képet mutatnak. Az igazi kockázatot az átállást követő hetek jelentik, amikor az óra visszaállításával hirtelen bezuhan a délutáni sötétség.
A szakemberek szerint a sokkszerű egyórás ugrás enyhíthető, ha az átállást megelőző két-három napban a lefekvési és ébredési időt tizenöt-húsz perccel későbbre csúsztatjuk. Az átállás utáni napokon, az ébredést követő első órában javasolt mielőbb természetes fényre menni, elalvásnál pedig szigorúan kerülni kell a magas lux és kék fényt kibocsátó eszközök használatát, mivel ezek ebben a labilis időszakban fokozottan erősítik az alvás fragmentációját.
A hatályos szabályok alapján legközelebb 2027. március 28-án kell átállítani az órákat: akkor hajnali kettőről háromra lépünk előre, és ismét megkezdődik a nyári időszámítás.
